같이 운동해요~29 2022년 춘천마라톤 첫페메 후기 세번째 출전하는 춘마. 그전엔 신달 멤버들과 함께 왔었는데... 이번엔 마밴 & 74으르렁들과 함께 왔다. 10월 22일 홍천에 있는 펜션에 호랑이 6마리가 모여 삼겹살을 구워먹고 막걸리를 마셔댔다. 그러다 급하게 조성된 혜정이의 개인페메. 서브4를 목표로 함께 뛰자고 전의를 불태우며 전야제를 보냈다. 술에 취한건지 분위기에 취한건지... 나는 인사불성으로 완전 푹자고 일어났고, 친구들도 새벽에 일어나 출전 준비를 했다. 공지천 근처 주차를 하고 가까운 호텔에서 거사도 치르고 만발의 준비를 하고 마밴 식구들과 74 동기들을 만나 기념 사진을 찍었다. 남토달 학수대장님의 구호에 맞춰 준비운동을 하고 출발선에 섯습니다. 공식대회 첫 출전하는 혜정이는 F조. 맨마지막에 출발하는 F조는 정확하게 9시 22분에 .. 2022. 10. 26. PT-73 천천히가는 속초 라이딩 후기 #한달에 두번 도전! 9월을 돌아보며... 가장 기억에 남는 속초에 껌사러간 얘기를 해 드릴께요~~ 첫번째 도전은 9월 11일. 사연도 많고 탈도 많았던 속초까지 라이딩 일정이 잡혔는데... 결론적으로는 노환형님과 저 이렇게 둘이 자전거로 속초까지 가고, 우정씨는 차량으로 본인 자전거를 가지고 속초에서 만나기로 했습니다. 11일 새벽 4시에 노환형님을 만나 사철형님 차량으로 광나루인증센터까지 편하게 왔습니다. 얀회장님께 카톡으로 퍼머넌트 신고를 하고 GPX지도파일을 로딩후 출발을 했습니다. 새벽 공기가 조금 쌀쌀하여 추웠는데... 바로 맞이하는 아이유 고개에서 몸이 풀리기 시작하더군요~~ ㅎㅎㅎ 이후 용문까지 힐링하듯 라이딩 했습니다. 저는 랜도 퍼머넌트지만, 노환형님은 국토종주 인증센터 인증이 목적이라 인증센터마다 들려 인.. 2021. 10. 5. 란도 퍼머넌트 PT-62 두물머리 핫도그 라이딩 후기 지난 주말에 했던 라이딩인데... 이번엔 후기를 남기고 싶어서 글을 작성해 봅니다. 8월 마지막 주말. 란도너스 R12 8월 숙제를 위해 사철형님과 의견조율도 하고, 경식이와 약속도 잡았다가 컨디션 난조와 술약속으로 모든 계획이 캔슬되었습니다. 마침, 매제가 휠 교체를 위해 닥바에 온다고 하여, 무거운 몸을 끌고 나와 100일동안 매일 연속달리기 10키로를 숙제를 마치고, 라이딩 장비를 챙겨 닥바로 갔습니다. 미리 도착한 매제가 자전거 휠 교체를 하고 있었고, 경식이와 미경씨가 있더군요. 매제 집은 남양주 다산 신도시. 사철형님과 매번 타는 코스는 PT-98 동도링. 동도링은 파주쪽으로 가야해서, 매제 집쪽으로 가는 PT-62 두물머리 코스로 변경하고, 경식이가 주문한 피자로 에너지를 보충한 후, 때마침.. 2021. 9. 1. 매제와의 연중행사 속리산 말티재 라이딩 후기 2018년부터 매년 한번씩 매제와 장거리 라이딩을 했었다. 올해는 코로나 땜시 논의도 없다가 갑작스럽게 라이딩 일정을 잡게 됐다. 작년에 미시령에서 자전거의 고장으로 아쉬움이 많았던 매제가 다시한번 속초까지 가자고 했는데... 태풍의 피해로 미시령 옛길이 폐쇄가 되어... 부득이하게 코스를 속리산으로 잡게 되었다. 대신 당일치기가 아닌 1박2일로 코스를 짰다. 사철형님과 영록이의 도움으로 수안보에서 1박을 하고, 둘째날 속리산 투어를 하기로 하고 출발을 했다. 매제는 다산신도시에 살고 있어서... 왕숙천에서 만나기로 하고, 아침 6시 45분 출발 왕숙천에 8시에 도착! 바로 매제를 만나 사진 한장 찍고 달리기 시작~~~ ^^ㅎㅎㅎ 여주 이포보까지 신나게 달렸다. 이포보에서 사진 한장 찍어 달라고 부탁했는.. 2020. 11. 1. 서울에서 부산까지 자전거 타고 가봤어요~~~ ^^ㅎㅎㅎ 지난주 수요초보라이딩에서 함선생님의 제안으로 부산까지 라이딩을 하게 되었네요. 멤버는 올해만 1만키로 이상 라이딩한 영록이와 최근 몇달동안 몸을 쫘~~악 끌어올린 함선생님^^ 내가 제일 못타는데... ... 한번 해보고 싶다는 욕망과 이번이 아니면 또 언제 가볼까 하는 생각에 와이프한테 어렵게 허락받아 6월 6일 토요일 새벽 3시에 출발을 했습니다. 구로구 신정교 아래서 만나 사진 한장 찍고 부산까지 430키로 코스를 힘차게 출발 합니다.^^ㅎㅎㅎ 가민의 시작 위치인 한강 반포 지에스 (일명 반지)까지 뻥 뚤린 자전거 도로를 시원하게 내달렸습니다. 탄천을 지나 성남까지 한순간에 이동을 하고, 경충대로 공도에 올라타 1.5Km 정도 달리고 있는데... ... 갑자기 "뻥" 소리를 내며 함선생님 앞타이어가 .. 2020. 6. 8. 2020년 1분기 라이딩 후기 (랜도 200, 300 완주) 지난해 12월에 정기검진 받으러 병원 갔다가 혈액검사에서 활성산소 수치가 너무 높아서 강제로 병원에 입원하고, 운동량을 줄이라는 처방을 받고 달리기, 수영, 자전거 모두 끊고 3개월 가까이 쉬었습니다. 그러다가 3월부터 천천히 달리기를 시작하고, 자전거도 타기 시작했습니다.그러다 3월 28일 스트레스 해소를 위해 같이 라이딩 하는 동생이랑 둘이 랜도너스 퍼머넌트 PT28 강화도 교동도 200Km 코스를 달리게 되었습니다. 여의도에서 출발하여 강화도 교동도까지는 서쪽방향으로 가는 내내 맞바람이 불어 엄청 고생을 했네요. 윤주형님이 부대찌개 얘기를 해서 부대찌게 집을 엄청 찾았습니다. 그때는 부대찌개 안먹으면 안될것 같았어요~~ 목표시간 안에 딱 도착하니... 석양이 우리를 반겨주네요^^ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 컨셉... 2020. 4. 28. 어제 춘천마라톤 풀코스 기록이 내생애 최고 기록이네요~~^^ㅎㅎㅎ 5년전 생애전환주기 건강검진에서 대사증후군 판정 받고, 보건소의 권유로 운동을 하게 되었네요. 운좋게 신도림달리기 모임 신달을 알게 되었고, 매주 화, 목 저녁에 달리기 훈련을 했네요. 6개월정도 훈련을 하고 처음으로 출전한 중앙마라톤 (현재는 JTBC마라톤)에서 서브4를 기록하며 신달에서 기념패까지 제작해 주었지요. ^^ㅎㅎㅎ 그 이듬해에 동아마라톤에서 3시간 50분 이내로 완주를 하였고, 이후 철인에 도전하기 위해 자전거를 타다가 두번의 골절로 잠시 추춤하는 시절이 있었네요.ㅠㅠ 춘천마라톤은 이번이 두번째. 3년전 춘마 기록은 4시간 12분. 그 당시 왼쪽 팔꿈치 골절로 팔치기를 하지 못해 페이스메이커 째즈만세님과 6분주로 천천히 단풍구경을 했더랩니다. 그리고 어제는 일을 냈습니다. 3년전에는 더 추.. 2019. 10. 28. 작년에 이어 두번째로 매제랑 둘이서 속초 껌사러 갔어요~~^^ㅎㅎㅎ 작년에 이어 두번째로 매제랑 둘이서 힐링라이딩 하고 왔습니다. 작년엔 횡성까지 버스로 이동하여 강릉을 거쳐 속초로 올라가는 150Km 코스였는데... 올해는 서울 한강에서 만나 속초로 바로가는 245Km 코스로 다녀왔습니다. 작년 포스팅은 여기로 오세요~~^^ㅎㅎㅎ https://gluckins.tistory.com/467 이번 코스는 랜도너스 퍼머넌트 PT-73 천천히 가는 속초라는 코스로 일명 속초 껌사러 가기였습니다. http://www.korearandonneurs.kr/permanent/info-PT73.htm PT-73 | Korea Randonneurs 한강 광나루 인증센터 Han River sadaegang stamp post Gwangnaru www.korearandonneurs.kr 일.. 2019. 10. 14. 2019 한강 크로스 스위밍 챌린지 1.8Km 오픈워터 참가후기 내년 철인3종 경기에 참가하기 위해 하나하나 준비하고 경험했습니다. 5년전 대사증후군 판정을 받고 보건소에서 운동하라는 권고에 못이겨 처음으로 달리기를 시작했고, 그해 풀코스를 완주하며 운동에 재미를 느꼈고, 수영을 배우고, 자전거도 타게 됐지요. 재작년 불의의 사고로 쇄골이 골절 되면서 참시 침체기도 있었지만... 다시 페달링을 하고, 수영을 했었지요. 드디어 제일 힘들어 하고 두려워했던 수영을 극복하기 위해 오픈워터로 2019 한강 크로스 스위밍 챌린지에 도전을 했습니다. 역시나 물 색깔은 탁하더라구요. 시야 확보도 안되고, 오리발도 없이 부이 하나만 차고 무모한 도전을 했습니다. 초반 오리발을 따라가다가 오버 페이스를 해서 한강물을 한모금 마시니, 정신이 없더라구요. 정신 차리려고 평형으로 헤드업을.. 2019. 8. 20. 랜도너스 퍼머넌트 PT-04 모래시계 200Km 밤샘라이딩 후기 일시 : 2019년 8월 9일 PM10:10~8월 10일 AM8:20 온도 : 20도전후 (여름엔 역시 야간라이딩이죠~~ ^^ㅎㅎㅎ) 주자 : 오윤주님, 권영민님, 장성준님, 최규태님, 이진규님, 구필회님, 임신우 이상 7명 와이프의 윤허를 받아 올해 첫 야간 밤샘라이딩에 참여를 했네요~~ 급조를 해서 그러지 설렘이 배가 되어 출발장소인 반포대교 GS25로 달렸습니다. 3-40분이면 될줄 알고 천천히 워밍업 하면서 달리는데... 왜 이렇게 시간은 빨리 가는지... 늦으면 안된다는 생각에 속도를 높였더니 등에 땀이 송글송글 흘렀네요~~^^ㅎㅎㅎ 출발지에 도착하여 윤주형님에게 전화를 하니, 5분후 도착하신다고 하고, 먼저 도착하신 랜도너님들은 얼굴을 몰라서... ^^ㅎㅎㅎ 잠시 기다리니, 팀후다닥 멤버는 사.. 2019. 8. 20. 처음 출전한 랜도너스 플래시 축제 후기 4월 13일 서울-광주까지 373키로 플래시 후기를 이제서야 씁니다. 4월은 넘기지 말자는 취지로... ^^ㅎㅎㅎ 3월달에 동아마라톤 뛸때까지만 해도 몸 컨디션이 괜찮았는데... 4월초 회사 해외여행으로 기분만 좋고 컨디션은 좋지않아 많이 걱정했던 플래쉬... 처음으로 300키로 이상을 라이딩 하는거라서 부담도 많이 됐었죠. 거기에 추위를 어떻게 할까도 고민을 많이 했구요. 그래도 사철형님과 윤주형님의 조언으로 준비를 잘했고, 무사히 완주를 할수 있었네요... 아침 일찍 든든하게 할매순대국에서 아침식사를 하고 있습니다. 이때 처음으로 세이님과 상우씨를 만났네요~~ ^^ㅎㅎㅎ 닥바에 돌아와 출발 준비를 합니다. 출발 사진 찍어 등록하고 전라남도 광주로 출발합니다. 일반 도로를 타고 내려 가는 거라서 신호등.. 2019. 4. 30. 2019 SEOUL MARATHON & 90회 동아국제마라톤 풀코스 기록후기 생애 5번째 마라톤 풀코스를 완주했습니다. 작년엔 혼자 참가하여 정말 힘이 들었는데... 올해는 처음부터 끝까지 함께해준 든든한 런닝 메이트도 있었고 파워젤 협찬해주신 형님도 계셔서 역대 가장 좋은 기록으로 완주했습니다.^^ㅎㅎㅎ하지만, 동계훈련을 체계적으로 하지 않아 지금 다리는 무척 아픕니다. ㅠㅠ날씨가 많이 도와줬습니다. 미세먼지도 나쁘지 않았고, 춥지도 덥지도 않은 날씨로 달리기 딱 좋은 날씨였네요. 위 사진은 출발하고 장면입니다. 이날 참가인원이 38,500명으로 역대 최대인원이라고 하네요. 2인릴레이, 4인릴레이 코스를 만들어 젊은 사람들도 많이 참가했다는 후문입니다. ^^ㅎㅎㅎ 마라톤 함께 뛰면 즐겁습니다.^^ㅎㅎㅎ 닥터바이크 자전거샵을 운영하시는 사철형님이 협찬해주신 파워젤과 마그네슘입니다.. 2019. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
